1. WIEK: 30 2. WAGA:105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:132 -udo:71 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka meta, tesc deca, npp, tura, tren 8. TRENING:4x w tyg 2x obwód + 2 x split 9. CEL CYKLU: nabranie twardego wyglądu + użylenie 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 45 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: nie przestrzegam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: może trochę masy i lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] mentora, faftaq-a: o do wegli w trakcie lub przed aerobami - to kwestia moim zdaniem jest mocno złozona, i w zasadzie - przynajmniej w wolnej interpretacji - można ją relatywizować. Polaryzując trochę: co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy zapasy glikogenu watrobowego i miesniowego są maksymalnie wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:------ -talia:----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:razem z 5 lat 6. DIETA: tak ( poł roku regularnie) -białko:2,2g -węglowodany: nie przywiązuje uwagi -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie trzy na metce 8. TRENING:regularny,mocny 9. CEL CYKLU:sucha [...]
"JAk na sam poczatek stykło by ci: 1 ławeczka 2. sztanga 3. hantelki 4 obciążenia...:D " LOL na sam początek ?to by mu wystarczyło żeby mógł spokojnie trenować przez kilka lat. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-30 08:13:52
WIEK: 26 WAGA: 78 WZROST: 177 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 85 STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1-1,5g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle 1. enan deka prop 2 . omka plus deka TRENING: 4 x siłowy 4x aeroby/ tyg CEL CYKLU: sucha masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:81 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:119 UDO:67 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA-staram sie utrzymywac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1)150 metki polskiej 2)tesc prolo- 1-8 / 100mg /e5d 3)winko 100 tab 4tab ed 4)omka 1-8 e7d 5)susta+aga 8.TRENING:cel głownie siła 9.CEL CYKLU:masa +siła 10.ODSTEP [...]
Jak masz z minimum 15 lat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-13 14:43:56
1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Przyjacielu - to było 18 lat temu Jakieś stare zapiski mam, ale z głowy nie podam, poza tym wcale nie ma pewności, że program był dobry apokalipsa podał ci dobry link (tylko minus się zakradł na końcu) http://www.sfd.pl/temat214525/ Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-07 13:41:06
sorki, juz wrzucam: 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo:53 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak konkretnej - mysle z emniej wiecej tak sie rozklada -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to pierwszy 8. TRENING: prosty, pon klatka+ plecy, [...]
[...] to lepiej żeby była Oczywiście jeśli odnotuje postęp w skali 2-3 miesięcy koniecznie musisz go pochwalić. Jeśli będzie się tak bawił w miarę regularnie, to za jakieś 2-3 lata będzie można pomyśleć o czym poważniejszym. Póki co to dla jego dobra i nie wykluczone, że jeśli będzie musiał realizować jakiś plan, to się szybko zniechęci. To [...]
Ja tak samo jak ty mam 17 laT , cwicze na siłowni i chce zaczac trenowac jakas sztuke walki...mam paru kolegów którzy trenują shidokan..i nad nim mysle powaznie...A WY CO SADZICIE O TEJ SZTUCE WALKI? Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2004-08-22 13:34:14
no wlasnie klate trenuje tylko tak zeby nie odstawala mam 15 lat i zaledwie 40-42kg seriami robie na plasko tam skos dolny gorny i rozpietki a ile wycisne na lape to nie wiem bo trenuje na szkolnej silowni max hantel 12 kg i robie go seriami ok.8-10 seri po 10-13 razy i to z takim srednim wysilkiem
[...] mu z wiekiem hehe :-D Antrox, zobacz sobie temat na body-factory o boosterach teścia, tam jest najświeższe info. Pozdro. Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2013-11-13 16:38:27 Tyle lat na forum, a takie głupoty piszesz :) Co ma staż do brania boosterów? Nie ten wiek i tyle, chyba, że wrzuci zdjęcia z badaniami swoimi, to wtedy inna gadka.
JAk dlugo cwiszysz i ile masz lat ? B=2g/kgmc W~6-7/kgmc <- zalezy jak lapiesz fet T=1g/kgmc jak to spelnisz dorzucasz kreatyne i rosniesz - z supli nic wiecej Ci narazie nie potrzeba Zmieniony przez - Antonek w dniu 2005-08-08 13:31:49
1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 6-7 g TLUSZCZ: 1-2 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta 100 tab 15ed teraz omka i meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok [...]
Witam. Masz dopiero 15 lat, restrykcyjna dieta w Twoim przypadku nie jest zalecana. Wystarczy ograniczyć produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając składniki o wysokiej gęstości odżywczej i zadbać o aktywność fizyczną. http://potreningu.pl/articles/4593/jaka-dieta-dla-laika Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-13 [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: weglowodanowo bialkowa 2900kcla -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren wino, test, meta 8. TRENING: pon, wt, czw, ptk 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Profil nie wypełniony jak trzeba, masz w profilu 15 lat a tutaj 13 }:-( Może jakiś trening obwodowy lub całościowy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
